BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Calf Raise (bench press machine)

Calves · Machine

Lever Calf Raise (bench press machine) este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gastrocnemius

Mușchii secundari

  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez vos pieds sur la plateforme avec les talons dans le vide.
  2. Saisissez les poignées de la machine fermement, bras le long du corps.
  3. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés.
  4. Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
  5. Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.