← Wszystkie ćwiczenia

Lever Calf Raise (bench press machine)

Calves · Machine

Lever Calf Raise (bench press machine) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gastrocnemius

Mięśnie pomocnicze

• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez vos pieds sur la plateforme avec les talons dans le vide.
2. 2Saisissez les poignées de la machine fermement, bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés.
4. 4Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
5. 5Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.