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Lever Calf Raise (bench press machine)

Calves · Machine

Lever Calf Raise (bench press machine) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Gastrocnemius

Secundaire spieren

• Soleus

Instructies

1. 1Placez vos pieds sur la plateforme avec les talons dans le vide.
2. 2Saisissez les poignées de la machine fermement, bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés.
4. 4Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
5. 5Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.