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Extension de mollet debout à la machine (machine développé couché)

Mollets · Machine

Extension de mollet debout à la machine (machine développé couché) est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez vos pieds sur la plateforme avec les talons dans le vide.
2. 2Saisissez les poignées de la machine fermement, bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés.
4. 4Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
5. 5Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.