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Good Morning à la barre

Ischio-jambiers · Barre

Good Morning à la barre est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ischio-jambiers

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Grand fessier

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Penchez-vous lentement vers l'avant en gardant le dos plat jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
4. 4Revenez à la position initiale en contractant les ischio-jambiers et les fessiers.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.