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Extension des poignets avec barre assis à la poulie basse (avant bras sur jambes)

Avant-bras · Poulie

Extension des poignets avec barre assis à la poulie basse (avant bras sur jambes) est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Extenseurs du poignet

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie basse, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, paumes vers le bas.
3. 3Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets au bord des genoux.
4. 4Enroulez lentement vos poignets vers le haut en gardant les avant-bras immobiles.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.