← Wszystkie ćwiczenia

Cable Reverse Wrist Curl

Forearms · Cable

Cable Reverse Wrist Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Wrist Extensors

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie basse, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, paumes vers le bas.
3. 3Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets au bord des genoux.
4. 4Enroulez lentement vos poignets vers le haut en gardant les avant-bras immobiles.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.