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Élévation latérale debout un bras à la poulie basse

Épaules · Poulie

Élévation latérale debout un bras à la poulie basse est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde latéral

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Serratus Anterior

Consignes

1. 1Placez-vous debout à côté de la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie basse avec la main la plus éloignée.
3. 3Gardez le bras légèrement fléchi et le dos droit.
4. 4Levez le bras sur le côté jusqu'à la hauteur de l'épaule.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.