← Wszystkie ćwiczenia

Cable One Arm Lateral Raise

Shoulders · Cable

Cable One Arm Lateral Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Lateral

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout à côté de la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie basse avec la main la plus éloignée.
3. 3Gardez le bras légèrement fléchi et le dos droit.
4. 4Levez le bras sur le côté jusqu'à la hauteur de l'épaule.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.