Élévation latérale à la poulie vis à vis

Épaules · Poulie

Élévation latérale à la poulie vis à vis est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde latéral

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Serratus Anterior

Consignes

Placez-vous debout au centre de la station de poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées des câbles croisés avec les bras légèrement fléchis.
Levez les bras latéralement jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Redescendez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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