Élévation frontale barre à la poulie

Épaules · Poulie

Élévation frontale barre à la poulie est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Grand pectoral (claviculaire)
Serratus Anterior

Consignes

Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras tendus devant vous.
Levez la barre devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les bras droits.
Redescendez lentement à la position de départ, contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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