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Élévation frontale à la poulie vis à vis

Épaules · Poulie

Élévation frontale à la poulie vis à vis est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

• Deltoïde latéral
• Grand pectoral (claviculaire)
• Serratus Anterior

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées avec les bras tendus vers le bas, paumes vers le corps.
3. 3Levez les poignées devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, bras légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.