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Développé décliné à la machine v1

Pectoraux · Machine

Développé décliné à la machine v1 est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds à plat au sol.
2. 2Ajustez le siège pour que les poignées soient à hauteur de votre poitrine.
3. 3Saisissez les poignées fermement avec les paumes vers le bas.
4. 4Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer les poids.