Battement de jambe sur banc

Abdominaux · Poids du corps

Battement de jambe sur banc est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier

Muscles secondaires

Ischio-jambiers

Consignes

Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues vers le sol.
Placez vos mains sous le banc pour maintenir votre équilibre.
Soulevez légèrement les jambes du sol en gardant les genoux droits.
Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant le mouvement contrôlé.
Continuez les battements en respirant régulièrement et en gardant le tronc stable.

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