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Flutter Kicks (version 2)

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks (version 2) je posilovací cvik zaměřený na Glutes, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gluteus Maximus

Vedlejší svaly

• Hamstrings

Pokyny

1. 1Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues vers le sol.
2. 2Placez vos mains sous le banc pour maintenir votre équilibre.
3. 3Soulevez légèrement les jambes du sol en gardant les genoux droits.
4. 4Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant le mouvement contrôlé.
5. 5Continuez les battements en respirant régulièrement et en gardant le tronc stable.