Flutter Kicks (version 2)

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks (version 2) är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus

Sekundära muskler

Hamstrings

Anvisningar

Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues vers le sol.
Placez vos mains sous le banc pour maintenir votre équilibre.
Soulevez légèrement les jambes du sol en gardant les genoux droits.
Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant le mouvement contrôlé.
Continuez les battements en respirant régulièrement et en gardant le tronc stable.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.