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Flutter Kicks (version 2)

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks (version 2) es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus

Músculos secundarios

• Hamstrings

Instrucciones

1. 1Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues vers le sol.
2. 2Placez vos mains sous le banc pour maintenir votre équilibre.
3. 3Soulevez légèrement les jambes du sol en gardant les genoux droits.
4. 4Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant le mouvement contrôlé.
5. 5Continuez les battements en respirant régulièrement et en gardant le tronc stable.