← Wszystkie ćwiczenia

Flutter Kicks (version 2)

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks (version 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Glutes, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus

Mięśnie pomocnicze

• Hamstrings

Wskazówki

1. 1Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues vers le sol.
2. 2Placez vos mains sous le banc pour maintenir votre équilibre.
3. 3Soulevez légèrement les jambes du sol en gardant les genoux droits.
4. 4Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant le mouvement contrôlé.
5. 5Continuez les battements en respirant régulièrement et en gardant le tronc stable.