BUYLD

← Toate exercițiile

Flutter Kicks (version 2)

Glutes · Bodyweight

Flutter Kicks (version 2) este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus

Mușchii secundari

  • Hamstrings

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues vers le sol.
  2. Placez vos mains sous le banc pour maintenir votre équilibre.
  3. Soulevez légèrement les jambes du sol en gardant les genoux droits.
  4. Effectuez des battements alternés avec les jambes, en gardant le mouvement contrôlé.
  5. Continuez les battements en respirant régulièrement et en gardant le tronc stable.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.