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Dumbbell Lying Rear Delt Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Lying Rear Delt Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
3. 3Gardez le dos droit et le torse collé au banc pendant l'exercice.
4. 4Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, en contractant les omoplates.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.