Dumbbell Lying Rear Delt Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Lying Rear Delt Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
Gardez le dos droit et le torse collé au banc pendant l'exercice.
Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, en contractant les omoplates.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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