Dumbbell Lying Rear Delt Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Lying Rear Delt Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
Gardez le dos droit et le torse collé au banc pendant l'exercice.
Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, en contractant les omoplates.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.