Dumbbell Lying Rear Delt Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Lying Rear Delt Row är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
Gardez le dos droit et le torse collé au banc pendant l'exercice.
Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, en contractant les omoplates.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.