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Dumbbell Lying Rear Delt Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Lying Rear Delt Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
3. 3Gardez le dos droit et le torse collé au banc pendant l'exercice.
4. 4Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, en contractant les omoplates.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.