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Dumbbell Lying Rear Delt Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Lying Rear Delt Row è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Upper back, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Muscoli secondari

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, les bras tendus vers le sol.
3. 3Gardez le dos droit et le torse collé au banc pendant l'exercice.
4. 4Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, en contractant les omoplates.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.