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Cable Wide Grip Behind Neck Pulldown

Lats · Cable

Cable Wide Grip Behind Neck Pulldown is a strength training exercise that targets Lats, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Teres Major
  • Trapezius Lower Fibers

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, pieds bien ancrés au sol, et saisissez la barre avec une prise large.
  2. Gardez le dos droit et inclinez légèrement le buste vers l'arrière pour stabiliser votre posture.
  3. Tirez la barre vers le bas derrière votre nuque en contractant les muscles du dos.
  4. Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez profondément en tirant la barre et expirez en revenant à la position initiale.

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