← Wszystkie ćwiczenia

Cable Wide Grip Behind Neck Pulldown

Lats · Cable

Cable Wide Grip Behind Neck Pulldown to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Lats, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Latissimus Dorsi

Mięśnie pomocnicze

• Teres Major
• Trapezius Lower Fibers

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds bien ancrés au sol, et saisissez la barre avec une prise large.
2. 2Gardez le dos droit et inclinez légèrement le buste vers l'arrière pour stabiliser votre posture.
3. 3Tirez la barre vers le bas derrière votre nuque en contractant les muscles du dos.
4. 4Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en tirant la barre et expirez en revenant à la position initiale.