BUYLD

← All exercises

Dumbbell Upright Row

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Deltoid Lateral

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Anterior
  • Infraspinatus
  • Serratus Anterior
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, bras le long du corps.
  2. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
  3. Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
  4. Gardez les haltères proches du corps et les coudes au-dessus des poignets pendant le mouvement.
  5. Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

You’ll find this exercise in your sessions

Download BUYLD to add it directly to your programme.