Dumbbell Upright Row

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Lateral

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, bras le long du corps.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
Gardez les haltères proches du corps et les coudes au-dessus des poignets pendant le mouvement.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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