Dumbbell Upright Row

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Deltoid Lateral

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, bras le long du corps.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
Gardez les haltères proches du corps et les coudes au-dessus des poignets pendant le mouvement.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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