Dumbbell Upright Row

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Deltoid Lateral

Mięśnie pomocnicze

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, bras le long du corps.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
Gardez les haltères proches du corps et les coudes au-dessus des poignets pendant le mouvement.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.