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Dumbbell Upright Row

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row este un exercițiu de forță care vizează Shoulders, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Deltoid Lateral

Mușchii secundari

  • Biceps Brachii
  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Anterior
  • Infraspinatus
  • Serratus Anterior
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, bras le long du corps.
  2. Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
  3. Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
  4. Gardez les haltères proches du corps et les coudes au-dessus des poignets pendant le mouvement.
  5. Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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