Dumbbell Upright Row

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Shoulders, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Deltoid Lateral

Músculos secundarios

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Anterior
Infraspinatus
Serratus Anterior
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instrucciones

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, bras le long du corps.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
Gardez les haltères proches du corps et les coudes au-dessus des poignets pendant le mouvement.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Encuentra este ejercicio en tus sesiones

Descarga BUYLD para añadirlo directamente a tu programa.