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Dumbbell Upright Row

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Upright Row je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Lateral

Vedlejší svaly

• Biceps Brachii
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Anterior
• Infraspinatus
• Serratus Anterior
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, bras le long du corps.
2. 2Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
3. 3Soulevez les haltères vers le haut en pliant les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
4. 4Gardez les haltères proches du corps et les coudes au-dessus des poignets pendant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.