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Smith Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Brachialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Placez-vous face à la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
  3. Penchez-vous en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
  4. Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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