Smith Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Biceps Brachii
Brachialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez-vous face à la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
Penchez-vous en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.