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Smith Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Brachialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

1. 1Placez-vous face à la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Penchez-vous en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
4. 4Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.