Smith Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row ist eine Kraftübung, die auf den Upper back abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundäre Muskeln

Biceps Brachii
Brachialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Hinweise

Placez-vous face à la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
Penchez-vous en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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