Smith Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez-vous face à la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
Penchez-vous en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.