Smith Reverse Grip Bent Over Row

Upper back · Smith machine

Smith Reverse Grip Bent Over Row je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Biceps Brachii
Brachialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

Placez-vous face à la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en prise inversée, mains légèrement plus larges que les épaules.
Penchez-vous en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers votre abdomen en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.