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Squat (male)

Quads · Bodyweight

Squat (male) is a strength training exercise that targets Quads, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
  2. Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
  3. Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
  4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  5. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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