Squat (male)

Quads · Bodyweight

Squat (male) ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Soleus

Hinweise

Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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