← Toate exercițiile

Squat (male)

Quads · Bodyweight

Squat (male) este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.