← Tous les exercices

Squat bras tendus

Quadriceps · Poids du corps

Squat bras tendus est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
2. 2Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
3. 3Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.