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Squat (male)

Quads · Bodyweight

Squat (male) je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

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