Squat (male)

Quads · Bodyweight

Squat (male) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.