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Squat (male)

Quads · Bodyweight

Squat (male) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
2. 2Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
3. 3Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.