Squat (male)

Quads · Bodyweight

Squat (male) es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundarios

Adductor Magnus
Soleus

Instrucciones

Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
Tendez les bras devant vous à hauteur des épaules pour équilibrer votre posture.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos droit.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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