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Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
3. 3Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.