Barbell High Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell High Bar Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre sur le haut des trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant, les coudes légèrement vers l'arrière.
Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.

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